 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|||||||
| قـسـم الطـب والصحـة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2008-10-29, 01:15 AM
|
#1 | |||||||
|
~ ربـي من لي غيرك ~ 
|
برنامج ريجيم .. اخسر وزنك تكسب صحتك ..
  برنامج محدد على مدى الاسبوع  اتمنى يكون البرنامج سهل عليكم حبايبيالسبت.. الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينه) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل). الأحد.. الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة. الاثنين.. الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة. الثلاثاء.. الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة . الغداء : نوع واحد من الفاكهة. العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر). الاربعاء.. الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس.. الافطار: مفتوح الغداء: مفتوح العشاء: مفتوح الجمعة.. الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء: مفتوح. ملاحظة: مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم . اتمنى الاستفآده... |
|||||||
|
|
|
2008-10-29, 01:20 AM
|
#2 | |||||||
|
مشـرف مملكـة الموبايل والإتصـالات 
|
رد: برنامج ريجيم .. اخسر وزنك تكسب صحتك ..
زهره برنامج رائع جدا وان شاء الله هيفيد ناس كتير لانك مفسره كل حاجه بالوجبات وبالايام تقبلي مروري |
|||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 12:14 AM.
الإعلانات النصية
